Perdi 2 kg in 7 giorni: con la dieta del panino è possibile | Puoi mangiarlo a tutte le ore, anche col cioccolato

Vorresti perdere 2kg ma non riesci? Prova la dieta del panino e potrai ottenere i tanto risultati attesi. Tutti i dettagli

Manca davvero pochissimo all’estate e si sa, in questo particolare periodo, la preoccupazione è principalmente una: “Come posso prepararmi al meglio per la prova costume?”. Questa è la fase dove si cercano tutte le forme possibili per perdere qualche kilo di troppo magari anche adottando diete drastiche.

Quello che però non tutti sanno, è che seguire un regime alimentare limitato pensando che sia il metodo più veloce per perdere peso, in realtà oltre a creare danni al nostro organismo non è nemmeno poi così efficace.

Tra le credenze più comuni vi è quella di eliminare la pasta, il pane e tutti i carboidrati. Questa azione però, non è obbligatoria ne risolutiva al 100%.

A tal proposito infatti, esiste una dieta del panino che permette di perdere peso, fino a 2 chili nell’arco di 7 giorni senza grandi fatiche. Scopriamo maggiori dettagli nei prossimi paragrafi.

La dieta del Panino: ecco cos’è e come funzione

La dieta del panino prevede un menù strutturato a base di panini ripieni ma anche altri cibi mirati ad introdurre dalle 1200 alle 1300 chilocalorie al giorno. Questo piano alimentare va seguito dal lunedì al venerdì, nel week end non ci sono panini da mangiare, ma è necessario seguire sempre una dieta leggera per non vanificare gli sforzi fatti  nei giorni precedenti.

Lo schema della dieta del panino prevede una colazione abbastanza ricca che la stessa per tutti i giorni della settimana così come lo spuntino e la merenda. Quelli che cambiano sono il pranzo e la cena, ma i risultati sono miracolosi se si esegue con attenzione.

Lo schema alimentare della Dieta del Panino

La dieta del panino, come riportato dal sito Oggiscuola.com, permette di assumere un quantitativo di calorie più equilibrato e i carboidrati presenti garantiscono un buon senso di sazietà per cui non risulta faticosa ed è varia in modo da permettere di assumere tutti i nutrienti necessari.

Il menù della dieta del panino si compone nel seguente modo fino al venerdì:

COLAZIONE

1 tazza di latte parzialmente scremato
2 fette biscottate con 1 cucchiaio di marmellata light
in alternativa

1 yogurt magro
2 cucchiai di fiocchi d’avena o 30g di corn flakes
Tè o caffè senza zucchero

SPUNTINO DI METÀ MATTINA
1 frutto di stagione

MERENDA POMERIDIANA
3 biscotti secchi o 2 palline di gelato alla frutta

LUNEDI

Pranzo

1 panino con roast beef o bresaola e verdure grigliate

Cena

150 g di filetto di tonno o pesce spada alla griglia o 200 g di merluzzo ai ferri
200 g di insalata mista
30 g di pane

MARTEDI

Pranzo

1 panino con mozzarella, pomodoro e origano

Cena

Minestrone di verdure con patate e legumi condito con 1 cucchiaino di Parmigiano grattugiato
200 g di bietole o spinaci al vapore

MERCOLEDI

Pranzo

1 panino con formaggio caprino e verdure alla griglia

Cena

120 g di bistecca di manzo o 15 g di petto di pollo o di tacchino alla griglia
200 g di fagiolini al vapore
30 g di pane

GIOVEDI

Pranzo

1 panino con hamburger e peperoni alla griglia

Cena

2 uova a frittata
150 g di zucchine
200 g di radicchio rosso
1 filo d’olio extravergine di oliva e sale a condire le due verdure

VENERDI

Pranzo

1 panino con tonno, pomodoro e lattuga

Cena

80 g di pasta con salsa di pomodoro e basilico
200 g di insalata mista.